Düşük tansiyon: Sabahları bir türlü kendine gelemiyorsan

Kronik Düşük Tansiyon Sebebiyle Yorgunluk

Birçok kişi

“Düşük tansiyon sağlıklıdır, buna sevinmelisin”

sözünü duyar.

İyi niyetli bir ifade olsa da, birçok kişi bu durumda ciddiye alınmadığını hisseder. Oysa sürekli yorgunluk, dolaşım bozukluğu, üşüme, konsantrasyon sorunları bir süre sonra çok ciddi zihinsel yorgunluğa yol açabilir.

Peki düşük tansiyon nedir?

Hipotoni = Sürekli düşük tansiyon değerleridir. Örneğin kadınlarda yaklaşık 100/60 mmHg’nin, erkeklerde 110/60 mmHg’nin altı.
Geleneksel tıp bunu genellikle “hastalık” olarak görmez; ancak yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.

Diyastolik değerlerin (ikinci değer) 50’nin altına düşmesi böbrek fonksiyonları için zararlıdır! Bu durumda derhal önlem alınmalıdır.

Günlük hayatta tipik belirtiler

Sabahları zor uyanma, ayağa kalkarken baş dönmesi (damarlar yeterince hızlı kasılamadığı için), ellerin ve ayakların üşümesi, yorgunluk, “başta pamuk hissi”. Aslında en büyük sorun beynin yeterli derecede kanlanmamasıdır.

➡️ Geri çekilme, depresif ruh hali ve güvensizlik hali nadir değildir.
Olası nedenler

Primer (birincil) hipotoni: Genetik yatkınlıkla düşük tansiyon. Genellikle ergenlik dönemindeki genç kızlarda, ince yapılı kadınlarda, uzun boylu ve zayıf kişilerde görülür.

Sekonder (ikincil) hipotoni: Başka bir hastalık veya ilaç sonucu oluşan düşük tansiyon. Örneğin; tiroid yetmezliği, böbrek üstü bezi yetersizliği, kalp yetmezliği, aort kapağı darlığı, kalp ritim bozuklukları, kalp iltihabı, kansızlık (özellikle endometriozis veya miyom nedeniyle aşırı adet kanamalarında), toplardamar sorunları.

➡️ Bu yüzden özellikle sekonder hipotoni şüphesinde mutlaka doktor kontrolü gereklidir.

Öz-yardım yöntemleri:

-> Yeterince su içmek, tıbben uygunsa biraz daha tuzlu beslenmek (örneğin ayran, gerçekten bu konuda çok faydalı bir içecek – ben sık kullanırım tansyonum düsünce).
->Soğuk-sıcak duşlar, fırça masajları, hareket ve toplardamar egzersizleri önerilir.
->Bitkisel destekler olarak bazı acı maddeler (damar tonusunu artırmak için) veya alıç gibi dolaşım destekleyici bitkiler yardımcı olabilir.

Tuzsuz beslenme üzerine:

Vücut, sodyum ve klorür olmadan suyu hücrelerin içine alamaz. Bu nedenle özellikle dayanıklılık gerektiren sporlarda, sıvı alımının yanında tuz alımı da çok önemlidir. Ayrıca vücut, sinir liflerinde uyarıların iletilmesi ve kasların düzgün çalışabilmesi için sodyuma ihtiyaç duyar. Dengeli bir tüketim en iyisi!

Kendine özen gösterme ve farkındalık

“Abartma, uyan artık, daha canlı ol!” gibi yorumlarla baş etmek zamanla öğrenilen bir şeydir.

Durumunu anlatmaya, hislerini açıkça ifade etmeye çalış. Eğer bu durumda sınırların sürekli ihlal ediliyorsa, zaman zaman mesafe koymak da önemli olabilir.

Unutma — senin kendi sınırlarına sahip çıkma hakkın var!

Kendini ciddiye almaya, ihtiyaç duyduğunda dinlenmeye ve bunun için kendini açıklamak zorunda hissetmemeye çalış.

➡️💻 Online danışmanlık görüşmesi için bilgi almak istersen, ilk görüşmeye kayıt olabilirsin.
Muayenehanemde doğuştan gelen yapını, hastalığa yatkınlığını ve beslenmeni buna göre değerlendiriyorum. Göz irisinde de sana dair çok değerli bilgiler gizli. Merak ettiğin bir şey olursa çekinmeden sorabilirsin.
Kaynak:

-Natur und Heilen, 12/25

— Uygulama deneyimlerimden alıntı