Adet döneminiz öncesinde alerjilerinizin veya intoleranslarınızın kötüleştiğini fark ettiniz mi? Histaminin de bunda rol oynadığını duymuş olabilirsiniz. Peki bunun östrojenle ne alakası var? Bu blog yazısında histamin ve östrojenlerin nasıl etkileşime girdiğini ve bunun sizin için ne anlama gelebileceğini basit ve anlaşılır bir şekilde açıklıyoruz.
Histamin nedir?
Histamin, vücudun ürettiği ve birçok işlevi olan bir haberci maddedir. Kaşıntı, şişlik, burun akıntısı gibi bilinen belirtilerine yol açtığı için çoğunlukla alerji ve iltihapla ilişkilendirilir. Ancak histamin bundan daha fazlasıdır: Uyku-uyanıklık ritmini, mide asidi üretimini ve bağırsak hareketlerini de etkiler.
Histamin vücutta öncelikle DAO (diamin oksidaz) adı verilen bir enzim tarafından parçalanır. Eğer parçalanma yeterince hızlı gerçekleşmezse, histamin intoleransı adı verilen bir durum ortaya çıkabilir. Tipik belirtileri arasında baş ağrısı, cilt döküntüleri, mide-bağırsak şikayetleri ve dolaşım sorunları yer alır.
Östrojenler: Kadın cinsiyet hormonları
Östrojenler özellikle kadınlarda merkezi rol oynayan hormonlardır. Adet döngüsünü kontrol ederler, kemik sağlığını etkilerler ve hatta ruh halini bile etkilerler. Ancak östrojenler tek başına hareket etmez; vücuttaki histamin metabolizması da dahil olmak üzere diğer süreçleri etkilerler.
Östrojenler ve histamin arasındaki bağlantı
Yüksek östrojen seviyeleri mast hücreleri adı verilen hücrelerden histamin salınımını artırabilir. Aynı zamanda östrojenler histaminin parçalanmasından sorumlu olan DAO enzimini inhibe eder. Bu, örneğin adet döngünüzün ilk yarısında veya östrojen içeren ilaçlar alırken östrojen seviyeleriniz yükseldiğinde vücudunuzda histamin birikebileceği anlamına gelir.
Bu, histamin intoleransı olan kadınların adet döngüsü veya hamilelik sırasında semptomları fark etme olasılığının daha yüksek olmasını açıklıyor. Birçok kadında adet döngüsüne bağlı olarak ortaya çıkan migren ağrıları da östrojen ve histamin arasındaki bu bağlantıdan kaynaklanabiliyor.
Dengesizliğin belirtileri
Östrojen ve histamin arasındaki etkileşimin dengesizleşmesi durumunda aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
- Baş ağrısı veya migren
- cilt sorunları (örneğin kızarıklık, kaşıntı)
- Şişkinlik veya ishal gibi sindirim sorunları
- Şiddetli ağrı veya düzensiz kanama gibi döngü sorunları
- Burun tıkanıklığı veya solunum sorunları gibi alerji benzeri semptomlar
Ne yapabilirsiniz?
Histamin ve östrojenlerin rahatsızlığınızda rol oynadığından şüpheleniyorsanız, yardımcı olabilecek bazı yaklaşımlar vardır:
- Beslenmenizi ayarlayın: Olgun peynir, kırmızı şarap, salamura sebzeler ve sosis gibi histamin açısından zengin yiyeceklerden kaçının. Taze, işlenmemiş gıdalar genellikle daha iyi tolere edilir.
- Stresi azaltın: Stres, histamin salınımını artırabilir. Yoga, meditasyon veya sadece rahatlatıcı bir yürüyüş harikalar yaratabilir.
- DAO enzimini destekler: Histamin intoleransına yardımcı olabilecek DAO içeren besin takviyeleri mevcuttur.
- Hormonlarınızı dengeleyin: Hormonlarınızı dengelemenin yolları hakkında ilgili uzmanlarla görüşün. Bağırsak ve onun sağlam fonksiyonu çok önemli! Daha detaylı bakmakta fayda var
Muayenehanemde:
Dışkı analizleri gibi laboratuvar analizlerinin yanı sıra bünyesel özellikleriniz ve geleneksel Avrupa tıbbından elde edilen bulguları da kullanıyorum. Özellikle bağırsaklarla ilgili hormonal sorunların zaman alabileceğini unutmayın! Acele etmeyin! Özellikle bu hızlı değişen dünyada, zaman ayırıp örnek olmakta fayda var.
Yakınımda değilseniz, online sağlık danışmanlığı seçeneğini kullanabilirsiniz!
Sonuç
Histamin ve östrojenler yakından ilişkilidir ve bu, birçok kadının adet döngüsünün belirli zamanlarında semptomlara daha duyarlı olmasının nedenini açıklayabilir. Dengeli bir beslenme, stres yönetimi ve adet döngünüzü dikkatli bir şekilde takip ederek dengeyi yeniden sağlamak için çok şey yapabilirsiniz.
Kaynaklar:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31967341/
- Muayenehanemde deneyimler
- Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft: Migräne und Hormone
Traditionelle Naturheilkunde 