Sızdıran bağırsak ve tükenme: bağlantı ve çözümler

Yeterince uyumanıza rağmen neden kendinizi yorgun hissediyorsunuz? Yeterince uyusanız bile kendinizi sürekli yorgun hissettiğinizi biliyor musunuz? Dengeli beslenmenize, düzenli egzersiz yapmanıza ve stresten uzak durmaya çalışsanız bile yorgunluk ortadan kalkmayacaktır. Sızdıran bağırsak olarak da bilinen sızdıran bağırsağa zaten aşina olabilirsiniz. Bu makalede bu durum ile kronik yorgunluk arasındaki bağlantı ve bu konuda neler yapabileceğiniz anlatılmaktadır.

Sızdıran bağırsak ne anlama gelir ve nasıl olur?

Sızdıran bağırsak tıbbi olarak kabul edilen bir terim değildir ancak bağırsak duvarını geçirgen hale getiren bir hastalığı tanımlar. Bu geçirgenlik nedeniyle bakteriler ve sindirilmemiş gıda parçacıkları kan dolaşımına girebilir.

Peki bu nasıl oluyor?

Bunun olası nedenleri arasında sağlıksız beslenme, sürekli stres, ilaçlar veya sağlıksız bağırsak florası sayılabilir.

Vücutta iltihaplanma: Zararlı maddeler kan dolaşımına girdiğinde vücut, yorgunluğun görünmez bağlantısı olan iltihapla tepki verir. Bu uzun süreli inflamatuar süreçler, genellikle yalnızca uykuyla çözülemeyen yorgunluğa neden olabilir.

Besin eksikliği: Geçirgen olmayan bir bağırsak, hayati besinlerin emilimini engelleyebilir. Yorgunluğa demir, magnezyum veya B vitaminleri gibi vitamin ve mineral eksikliği neden olabilir.

Aşırı yüklenmiş bir bağışıklık sistemi, sürekli aktif olduğundan ve onu istila eden yabancı maddelerle savaştığından vücudu yorabilir.

Bilmeniz gereken belirtiler

Sızdıran bağırsak, sürekli yorgunluğa ek olarak başka semptomlara da neden olabilir.

Sindirim zorlukları (şişkinlik, ishal), cilt problemleri (akne), eklem problemleri ve çok daha fazlası.

Ne yapabilirsiniz:

İşlenmiş gıdalardan, şekerden ve sağlıksız yağlardan kaçının Eklem ağrısı Ruh halinde değişiklikler veya kaygı Sık enfeksiyonlar veya zayıflamış bağışıklık sistemi. Bunun yerine lif, omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalara ve lahana turşusu veya yoğurt gibi fermente gıdalara odaklanmalısınız.

Prebiyotikler ve probiyotikler bağırsak florasının dengesinin yeniden sağlanmasına ve bağırsak mukozasının güçlendirilmesine yardımcı olur.

Stres yönetimi: Meditasyon, yoga veya düzenli fiziksel aktivite gibi yöntemler stres seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir ve dolayısıyla bağırsak sağlığını destekleyebilir.

Muayenehanede prosedür

Öncelikle bağırsak florası analizleri ile durumun belirlenmesi gerekmektedir. Dışarıda harika bütünsel laboratuvarlar var ve yatırım yapmaya değer!
Sızıntılı bağırsak için özel olarak geliştirilmiş harika amino asit infüzyonları vardır.
Aksi takdirde, bireysel, doğuştan gelen yapı, ilgili tüm hastalık eğilimleri ve özellikleriyle birlikte belirlenir. Diyet buna göre düzenlenir.
Bağırsakların sadece zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın!

Çözüm:

Sağlıklı bir bağırsakla daha fazla enerji alırsınız. Her şeye rağmen hala yorgunluk hissediyorsanız, sızdıran bağırsak bulmacanın eksik parçası olabilir. Bağırsakları iyileştirerek sadece enerjiyi geri kazanmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da geliştirebilirsiniz. Yorgunluğunuzun nedeninin sızdıran bağırsak olduğundan şüpheleniyorsanız harekete geçmeli ve profesyonel yardım almalısınız.

Deneyimlerinizi yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin! Bağırsak sağlığı ve refah arasındaki ilişki hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız bültene abone olabilirsiniz.

Kaynak: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37686689/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37895005/