Warum fühlst du dich trotz ausreichender Schlafmenge erschöpft? Kennst du das Gefühl, dass du dich ständig müde fühlst, auch wenn du genügend Schlaf bekommen hast? Erschöpfung lässt einfach nicht nach, obwohl du auf eine ausgewogene Ernährung achtest, regelmäßig Sport treibst und versuchst, Stress zu meiden. Vielleicht bist du bereits mit Leaky Gut vertraut, das auch als durchlässiger Darm bezeichnet wird. Dieser Artikel behandelt die Verbindung zwischen diesem Zustand und chronischer Müdigkeit sowie die Möglichkeiten, die du dagegen unternehmen kannst.
Was bedeutet Leaky Gut und wie kommt es dazu?
Leaky Gut ist keine medizinisch akzeptierte Bezeichnung, sondern beschreibt eine Erkrankung, die die Darmwand durchlässig macht. Bakterien und unverdaute Nahrungsbestandteile können aufgrund dieser Durchlässigkeit in den Blutkreislauf gelangen.
Doch wie entsteht das? Mögliche Gründe dafür sind eine ungesunde Ernährung, anhaltender Stress, Medikamente oder eine ungesunde Darmflora.
Entzündungen im Körper:
Wenn schädliche Substanzen in den Blutkreislauf gelangen, reagiert der Körper mit Entzündungen, was die unsichtbare Verbindung zur Erschöpfung darstellt. Diese langanhaltenden entzündlichen Vorgänge können Müdigkeit verursachen, die häufig nicht nur durch Schlaf gelöst werden kann.
Ein Mangel an Nährstoffen:
Ein Darm, der nicht durchlässig ist, kann die Aufnahme von lebenswichtigen Nährstoffen stören. Erschöpfung kann durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, wie Eisen, Magnesium oder B-Vitaminen verursacht werden.
Ein überlastetes Immunsystem kann den Körper erschöpfen, da es ständig aktiv ist und die eingedrungenen Fremdstoffe bekämpft.
Symptome, die du beachten solltest
Leaky Gut kann zusätzlich zu ständiger Müdigkeit weitere Symptome hervorrufen.
Schwierigkeiten bei der Verdauung (Blähungen, Durchfall) Hautprobleme (Akne), Gelenkprobleme uvm.
Was du tun kannst:
Vermeide verarbeitete Lebensmittel, Zucker und ungesunde Fette Gelenkschmerzen Stimmungsschwankungen oder Angstzustände Häufige Infektionen oder ein geschwächtes Immunsystem. Stattdessen sollten Sie auf ballaststoffreiche Kost, Omega-3-Fettsäuren und fermentierte Nahrungsmittel wie Sauerkraut oder Joghurt setzen.
Präbiotika und Probiotika unterstützen die Wiederherstellung des Gleichgewichts der Darmflora und die Stärkung der Darmschleimhaut.
Stressbewältigung: Methoden wie Meditation, Yoga oder regelmäßige körperliche Aktivität können dabei helfen, den Stresslevel zu verringern und somit die Gesundheit des Darms zu unterstützen.
Vorgehen in der Praxis
Primär sollte die Verfassung erst einmal durch Darmfloraanalysen ermittelt werden. Es gibt tolle ganzheitliche Labore und die Investition ist es wert!
Es gibt ganz wunderbare Aminosäuren Infusionen, speziell für Leaky Gut entwickelt.
Ansonsten wird die individuelle, angeborene Konstitution ermittelt, mit allen dazugehörigen Krankheitsneigungen und Eigenschaften. Die Ernährung wird darauf abgestimmt.
Beachte dass der Darm einfach Zeit benötigt!
Fazit:
Mit einem gesunden Darm erhält man mehr Energie. Es ist möglich, dass Leaky Gut der fehlende Puzzlestein ist, wenn du trotz allem immer noch Erschöpfung empfindest. Durch die Heilung des Darmes könntest Du nicht nur Energie wiedererlangen, sondern auch die allgemeine Gesundheit fördern. Wenn du vermutest, dass Leaky Gut die Ursache für deine Müdigkeit ist, solltest du gezielte Maßnahmen ergreifen und dich um professionelle Hilfe bemühen.
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Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37686689/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37895005/
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